アシュワガンダはストレスホルモンであるコルチゾールを抑制してくれるという事が分かっています。
・なぜか倦怠感がある
・夜寝つきが悪い、朝起きれない
日々のストレスは蓄積される事で、心や身体に大きな悪影響を与えることになり最悪の場合、精神疾患を患いかねません。
そんな日々のストレスから解放されたいあなたに、アシュワガンダの効能や僕が飲んでみた体験をふまえてオススメの摂取方法などを紹介します。
本記事でわかる事
・アシュワガンダで本当にコルチゾールは下がるのか
・メンタルを病んでた僕がアシュワガンダを飲んでどうなったのか
ストレスフリーで、毎日元気よく充実した生活を目指している方はぜひ、記事をご覧ください。
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アシュワガンダはコルチゾールを抑制する
コルチゾールとはストレスホルモン
コルチゾールとはストレスを受けた時に多く分泌されるホルモンである事からストレスホルモンと呼ばれています。
このコルチゾールの分泌を抑制、安定させる事が出来れば、ストレスから解放されるという事になります。
アシュワガンダとは
アシュワガンダは様々な効能があるサプリメントです。
詳しくはこちらの記事で解説してますので、ご覧ください。
アシュワガンダで88%「不安が和らいだ」
アシュワガンダには様々な研究がありますが、その中でもコルチゾールやストレスに関する研究を見つけましたので紹介します。
2012年に行われたある研究でアシュワガンダのサプリメントを被験者たちに与えたところ、ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌量が下がったことが確認できたそう。さらにインドの精神医学を専門とする雑誌「Indian Journal of Psychiatry」に掲載された別の実験では、アシュワガンダを摂取した被験者のうち88%が「不安が和らいだ」と報告している。ちなみに、偽薬を飲んだプラセボ群から不安の緩和を報告した被験者は、その半数にしか及ばなかったそう。
上記研究などからも分かる通り、アシュワガンダがストレスに対し有効であることが分かると思います。
アシュワガンダを摂取した88%の被験者の不安が和らいだという結果は試してみる価値はありそうです。
アシュワガンダを飲んでみた結果
僕自身、借金や離婚などの問題を多数抱え、ストレスマックスの時期にアシュワガンダを飲んでみた検証ですので、参考になれば幸いです。
アシュワガンダはiHarbで購入することができる
日本では規制の問題があるため店頭で買うことは出来ず、個人で輸入するしか購入する方法はありません。
そこで、人気かつ使いやすいのがiHarbです。
詳しい購入方法はこちらの記事で解説してますので、ご覧ください。
粒は大きめ、匂いは気にならない
早速注文し、商品が届きました。
粒の大きさは2.5cmほどで日本のサプリと比べると少し大きめです。
匂いはそれほど気になりません。
アシュワガンダを飲み続けて1週間
どんなサプリメントも1日や2日で効果が実感できるとは思いませんので、効果を実感できるようになるまで、毎朝晩1粒づつ飲み続けることにしました。
ストレスの影響を受けやすい僕は、週に2、3度は必ず寝つけない夜があります。
その為、睡眠が浅く朝が非常に弱いです。
しかし、アシュワガンダを摂取し、1週間ほどたった日からは不眠の症状が全くと言っていいほど出なくなりました。
朝に関しては、少し強くなったかな?という感じです。
アシュワガンダを飲み続けて1ヶ月、ストレスフリーへ
毎日欠かさず、摂取し続けて1ヶ月。
このアシュワガンダは120粒入っていますので、残りは半分です。
1ヶ月間で不眠の症状はほぼ発症しなくなり、不眠症はもしや改善したのか?と思うほど、寝つきは良くなったというのが一番大きな効果でした。
ストレスに関しては、ストレスの数値を測ることは困難ですので、体感でしか伝える事は出来ませんが、確実にストレスに強くなったと感じています。
いつもであれば、日中に嫌なことや興奮するようなことがあれば、その出来事がフラッシュバックのように夜、布団に入った瞬間に起きるのですが、そのフラッシュバックが起きなくなったのです。
フラッシュバックが起きない
→睡眠の質が上がる
→メンタルが安定
→フラッシュバックが起きない→・・・
このように、プラスのスパイラルになっていると感じました。
まとめ
・寝つきが良くなり睡眠の質が良くなる
・ストレスフリーへのスパイラルへ
僕の中では、非常に効果のあるサプリだと感じていますので、今ではアシュワガンダは無くてはならないサプリとて常に飲み続けています。
人によって効果の違いは出てくると思いますが、ストレスの多い日本人にとって、アシュワガンダは強い味方になるかもしれませんね。
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