【ストレスフリーを目指す】アシュワガンダでコルチゾールを下げよう！

アシュワガンダはストレスホルモンであるコルチゾールを抑制してくれるという事が分かっています。

・会社や仕事のストレスが消えない
・なぜか倦怠感がある
・夜寝つきが悪い、朝起きれない

日々のストレスは蓄積される事で、心や身体に大きな悪影響を与えることになり最悪の場合、精神疾患を患いかねません。

そんな日々のストレスから解放されたいあなたに、アシュワガンダの効能や僕が飲んでみた体験をふまえてオススメの摂取方法などを紹介します。

本記事でわかる事

・アシュワガンダで本当にコルチゾールは下がるのか
・メンタルを病んでた僕がアシュワガンダを飲んでどうなったのか

ストレスフリーで、毎日元気よく充実した生活を目指している方はぜひ、記事をご覧ください。

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アシュワガンダはコルチゾールを抑制する
アシュワガンダを飲んでみた結果
まとめ

アシュワガンダはコルチゾールを抑制する

コルチゾールとはストレスホルモン

コルチゾールとはストレスを受けた時に多く分泌されるホルモンである事からストレスホルモンと呼ばれています。

このコルチゾールの分泌を抑制、安定させる事が出来れば、ストレスから解放されるという事になります。

アシュワガンダとは

アシュワガンダは様々な効能があるサプリメントです。

詳しくはこちらの記事で解説してますので、ご覧ください。

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アシュワガンダで８８％「不安が和らいだ」

アシュワガンダには様々な研究がありますが、その中でもコルチゾールやストレスに関する研究を見つけましたので紹介します。

2012年に行われたある研究でアシュワガンダのサプリメントを被験者たちに与えたところ、ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌量が下がったことが確認できたそう。さらにインドの精神医学を専門とする雑誌「Indian Journal of Psychiatry」に掲載された別の実験では、アシュワガンダを摂取した被験者のうち88%が「不安が和らいだ」と報告している。ちなみに、偽薬を飲んだプラセボ群から不安の緩和を報告した被験者は、その半数にしか及ばなかったそう。
引用：ストレスの緩和からアンチエイジングまで。注目の天然サプリメント「アシュワガンダ」とは？

上記研究などからも分かる通り、アシュワガンダがストレスに対し有効であることが分かると思います。

アシュワガンダを摂取した88%の被験者の不安が和らいだという結果は試してみる価値はありそうです。